「 健康記録 」一覧

健康管理32週目

健康管理32週目

順調に推移しています。 お菓子、甘味飲料をやめたのが最大の要因でしょうか。体重も来週は73kg台になっていると思います。 たぶんこれぐらいはすぐに痩せるんだろうなと思います。問題はここからコンスタントに落としていくことだと思うので油断せず...

健康管理31週目

健康管理31週目

先週、痛風が発症したので食事制限を開始しています。 ・お菓子なし ・糖分のある飲料はなし ・食事量を控える ・水分を毎日2?以上摂取 ・トイレを我慢しない 体重が76kgを割り込んできました。このまま来週は75kgを割り込んでいきます。 ...

健康管理30週目

健康管理30週目

先週記事で書いたように今週は数字(カロリー)を意識してみました。 1週間ですが弱冠数字に反応が出ているように感じます。やっぱりこういった数字の変化が起こるともうちょっとやってみたいという気持ちは膨らみますね。 来週は内臓脂肪が13.0にな...

健康管理29週目

健康管理29週目

びっくりするぐらい変化がありません。 体重が減らないのはやっぱり食べる量が多すぎるのかなあ。自分ではそうは思わないんだけどお腹いっぱいぐらい食べるというのはちょっと控えてみようと思います。 あとカロリーという数値をイメージした方が私は効果...

健康管理28週目

健康管理28週目

特に変わり映えの無い1週間でした。 バンザイ体操10回、ワンダーコアスマート100回2セットは毎日継続できました。 来週はお仕事が本格的に始まるのでちょっとは動くだろうから燃焼に期待。

健康管理27週目

健康管理27週目

今週から夏休みに明けで仕事に復帰しました。 とはいえ、たいして動いてないので数字的に変化はほとんどありません。 変化が表れるのは9月下旬ぐらいかなあ。 毎日、バンザイ体操10回×2・ワンダーコアスマート100回×2やってます!

健康管理26週目

健康管理26週目

左足の捻挫から記録するのをやめていました。そのまま夏休みに入ってしまったのでパワーアップしました>< ほんまこのパワーアップはやばいです。また一からですがダイエットに励まないとやばいですよね。 左足は完治はしていませんがだいぶ動けるように...

ダイエット16週目

ダイエット16週目

今週は間食を控えました。(止めたのではない^^) 数字には顕著にあらわれるものなんですね。 体脂肪が少し落ちています。 このままいって来週は73kg台をみたいと思います。

ダイエット11週目

ダイエット11週目

ついに74kgを割り込みました。と言っても1gだけなんですけどね。 昨日のお散歩が効いたのかなあ。 この調子で73kg割れに向かって躍進したいよ。

ダイエット10週目

ダイエット10週目

あかん>< 完全にジャンピングアップです。 連休で家にいると一気に体重がふえるなあ。 こんな生活だとリタイアしてから意識的に外にでないとほんまに病気になるわ。 って、来週はもっと連休やん。やばいで><

ダイエット9週目

ダイエット9週目

驚くほどの現状維持です^^; 暖かくなってきたのでお散歩の時間を増やそうかなあ。 あと、お菓子は減ったけどもともと食べる量が多いのでそこもちょっとテコ入れしないとここから痩せるのは難しいみたいだ。

ダイエット8週目

ダイエット8週目

やっと旅行太り解消といったところでしょうか。 年齢を重ねてから体重の戻りも遅くなったと感じます。 来週はぜひとも73kg台をだしたいものです。

ダイエット7週目

ダイエット7週目

旅行での増加から戻りません>< 来週は仕事も本格的に始まりますので何とか落としていかないとやばいです。 やっぱり年齢を重ねると痩せにくくなりますね。

すべてがFにならないように

すべてがFにならないように

会社の健康診断の結果が返ってきました。 A~Gの評価があるのですが脂質の項目がなんとFだったのです>< Fとは医師の治療を受けてくださいのレベルです。 数値的にもLDL-Cが183でした。 基準値は60~119なので大幅に悪いということに...

ダイエット4週目

ダイエット4週目

今週は間食を少し減らしました。7日間のうち3日間お菓子を食べてしまいました。 しかしなんとなくでも気を使っているからでしょうか、74kgをもう少しで割り込みそうです。来週にはその数字が出せたらいいな。 あと腹囲が94cmになりました! ...

ダイエット3週目

ダイエット3週目

特に何も変わらなかった1週間でした。初期の75kgアップが最近は目にしなくなりましたね。 来週は少し間食を減らしてみようと思います。おそらく74kg割れの数字をみることができると思います。