健康管理36週目

健康管理

日数 身長(166cm) 体重(kg) BMI 体脂肪率(%) 筋肉量(kg) 内臓脂肪 基礎代謝量(kcal) 体内年齢(歳) 腹囲(cm) 備考
0 0 2016/2/20 75.5 27.4 23.1 55.1 13.0 1617 42 97
7 1 2016/2/27 74.9 27.2 22.3 55.2 13.0 1619 41 98
14 2 2016/3/5 74.3 27.0 23.1 54.2 13.0 1589 42 97
21 3 2016/3/12 74.1 27.0 24.1 53.5 13.0 1571 43 96
28 4 2016/3/19 74.0 26.9 23.4 53.9 13.0 1580 43 94
35 5 2016/3/26 74.5 27.0 22.7 54.6 13.0 1601 42 95
42 6 2016/4/2 76.0 27.6 25.0 54.0 13.5 1589 45 96
49 7 2016/4/9 75.4 27.4 24.0 54.2 13.5 1596 43 95
56 8 2016/4/16 74.7 27.1 24.0 53.9 13.0 1582 43 97
63 9 2016/4/23 74.6 27.1 23.9 53.8 13.0 1579 43 97
70 10 2016/4/30 76.5 27.8 24.5 54.8 13.5 1611 44 98
77 11 2016/5/7 73.9 26.8 23.5 53.6 13.0 1571 43 96
84 12 2016/5/14 73.8 26.8 24.0 52.8 13.0 1551 43 96
91 13 2016/5/21 74.6 27.1 24.0 53.9 13.0 1578 43 96
98 14 2016/5/28
105 15 2016/6/4 75.0 27.2 24.8 53.5 13.5 1568 45 97
112 16 2016/6/11 74.5 27.1 22.5 54.9 13.0 1609 42 97
119 17 2016/6/18
126 18 2016/6/25
133 19 2016/7/2
140 20 2016/7/9
147 21 2016/7/16
154 22 2016/7/23
161 23 2016/7/30
168 24 2016/8/6
175 25 2016/8/13
182 26 2016/8/20 77.0 27.9 24.6 55.1 14.0 1619 44 100
189 27 2016/8/27 76.4 27.7 25.4 54.0 14.0 1588 46 96
196 28 2016/9/3 76.3 27.7 25.2 54.1 14.0 1590 45 96
203 29 2016/9/10 77.2 28.0 26.7 53.7 14.0 1579 47 99
210 30 2016/9/17 76.3 27.7 24.0 55.0 13.5 1615 44 98 痛風発症、食事制限開始
217 31 2016/9/24 75.4 27.4 25.8 53.1 14.0 1556 47 98
224 32 2016/10/1 74.2 26.9 24.6 53.1 13.5 1553 45 96
231 33 2016/10/8 73.9 26.8 23.6 53.5 13.0 1566 43 94 2016/10/2 痛風治療開始
238 34 2016/10/15 73.9 26.9 22.6 54.3 13.0 1588 43 95
245 35 2016/10/22 73.5 26.6 24.9 52.3 13.0 1528 46 94
252 36 2016/10/29 72.9 26.5 23.4 52.9 13.0 1547 44 94

※空白は未計測

ついに体重が72kg台になりました。

内臓脂肪がなかなか落ちないので気になる所ですが今の調子で食事制限を続けていけばそのうち落ちてくると信じてがんばります。

12月末には70kg未満を目指しているので気を抜かずにやっていきます。

コメント

  1. ぽぽ より:

    順調に体重が落ちてるみたいですね。

    私も最近さぼり気味のダイエット?を開始しました。

    最近読んだ本の影響で「よし、筋トレするぞ!」という気持ちになってまして(笑)

    筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
    (amazonリンクなので長くてすいません)

    https://www.amazon.co.jp/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%8C%E6%9C%80%E5%BC%B7%E3%81%AE%E3%82%BD%E3%83%AA%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%81%A7%E3%81%82%E3%82%8B-%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%A7%E7%A4%BE%E9%95%B7%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E7%A9%B6%E6%A5%B5%E3%81%AE%E6%82%A9%E3%81%BF%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E6%B3%95-Testosterone/dp/4426608376

    読むと筋トレして、プロテイン飲みたくなります!

    ちなみに体重が落ちたら筋肉量が落ちるものかと思ってましたが、どうやら私の筋トレが不十分&タンパク質不足なだけだったようです。

    面白い本なので良かったら読んでみてください。